Motywacja do zmiany nawyków żywieniowych

Motywacja wewnętrza to podstawowy czynnik, który ma wpływ na chęć rozpoczęcia jakichkolwiek zmian. Rozpoczynając naszą przygodę ze zmianą nawyków żywieniowych, modyfikacją codziennego jadłospisu, ogólnie zaczynając robić coś w kierunku zdrowszego stylu życia zastanówmy się jak bardzo jesteśmy do tego zmotywowani. My sami musimy być przekonani do rozpoczynających się zmian, dążąc do upragnionego celu. Należy przezwyciężyć kilka błędnych przekonań na temat zdrowego odżywiania i zdrowego stylu życia. Pierwsza myśli o zdrowym żywieniu? Dieta jest droga, nie mamy czasu na podporządkowanie dnia codziennego do ciągłego gotowania i przygotowywania posiłków, muszę zająć się pracą, dziećmi, rodziną. Tak owszem są to wartości główne, ale czy własne zdrowie nie zasługuje na przypisanie go do wartości głównych? Sami odpowiedzmy sobie na to pytanie. Dla osób dobrze zmotywowanych nie istnieje żadna przeszkoda do wprowadzenia zmian.

Dieta w cale nie musi być droga, ponieważ wprowadzamy zmiany w produktach, które i tak kupujemy, jednak nie potrafimy ich dobrze wykorzystać. Dzień nie musi być podporządkowany do ciągłego gotowania, ponieważ możemy przygotować sobie większe porcje posiłków i poporcjować to co jest możliwe na kolejne dni w tygodniu, oszczędzając przez to swój cenny czas. Podczas zajmowania się pracą mogę postawić  pojemnik ze zdrowymi przekąskami, przygotowanymi wcześniej nie zaburzając swojego dnia w pracy. Zajmując się dziećmi mogę zaangażować je do wspólnego np. przygotowywania zdrowszych posiłków, spędzając wspólnie czas, dodatkowo uczymy je lepszych nawyków żywieniowych, pokazujemy, że warto dbać o swoje zdrowie, kształtujemy w nich przekonanie ze zdrowe znaczy normalne i naturalne. Przytaczając tak proste przykłady można uświadomić sobie, że wszystko zależy od naszej motywacji, przekonania i rzeczywistej chęci zmiany, przede wszystkim dla siebie, nie dla przyjaciółki, która schudła i chcemy się z nią porównywać, nie dla ludzi tylko DLA SIEBIE. Nie wprowadzajmy w życiu rewolucji, zacznijmy od prostych niezaburzających naszego normalnego rytmu dnia rzeczy. Budujmy w sobie lepsze nawyki żywieniowe na przyszłość tak aby stały się one dla nas normalnością, nie wyrzeczeniem czy przykrą koniecznością. Nie odchudzajmy się lecz zmieniajmy swoje nawyki żywieniowe na stałe. Mając wątpliwości przed wprowadzaniem zmian zadajmy sobie krótkie pytanie „Jak może wyglądać nasza przyszłość, gdybyśmy zdecydowali się na zmianę?”. Zmiana stylu życia jest procesem i musimy być świadomi tego, że u każdego może on przebiegać inaczej w innym tempie z osiągnięciami na różnym poziomie. Uzbrojmy się w cierpliwość i idźmy zgodnie z naszymi możliwościami  i predyspozycjami. Mamy cel? Pełna motywacja i do przodu!

Dietetyk Karolina Drobot – Poradnia Dietetyczna Siła Zdrowia