ZESTAW ĆWICZEŃ NA PIĘKNY I MOCNY BRZUCH

Każde z ćwiczeń wzmacnia mięśnie brzucha. Najlepiej wykonywać je 2 do 3 razy w tygodniu.
Można wykonywać je jedno po drugim, każde 15 razy, a całość powtarzamy 5 razy.
Lub każde ćwiczenie wykonujemy 20 razy w 4 seriach i dopiero przechodzimy do następnego ćwiczenia.
Najważniejsze jest przyklejenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa do maty, żeby go nie przeciążyć.