ZGRABNE POŚLADKI

1. Przysiad z odbijaniem 2kg piłki 4×15 powt.
2. High Bridge (unoszenia miednicy leżąc na macie z odwodzeniem nóg z gumą oporową) 4x20powt.
3. Wspięcia na skrzynię lub stepy z hantlami w rękach 4x12powt. na nogę
4. Zakroki do boku 4×15 powt. na nogę